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क्या आपकी हड्डियां देने लगी हैं जवाब? अपनी बोन हेल्थ की मजबूती के लिए करे यह काम
Health: बढ़ती उमर के साथ आपकी हड्डियां कमजोर हो ये जरूरी नहीं है। आज कल कम उम्र के लोगों कों भी हड्डियों की समस्या से जूझना पड़ता है। अगर आपकी बॉडी में पोषण की कमी है, तो किसी भी उम्र में आपकी हड्डियां कमजोर हों सकती हैं और आपको जॉइंट पेन के दर्द से भी जूझना पड़ सकता है। इसके लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी फूड भी खाना चाहिए। ऐसे में कुछ ऐसे फूड आइटम्स का सेवन करना चाहिए जो आपकी बोन हेल्थ को मजबूत करने में मदद करेंगें।
अगर आप भी अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको हेल्दी फूड और मिनरल्स फूड को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। इससे आपकी हेल्थ और हड्डियां हमेशा मजबूत रहती है। हेल्थ की मजबूती को बनाए रखने के लिए हमे ड्राई फ्रूट्स जैसें अखरोट, काजू, बादाम और पिस्ता, जैसी चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स की मदद से फ्रैक्चर के रिस्क को भी कम किया जा सकता है। साथ ही साथ ये आपको कई बीमारियों से भी बचाते हैं।
ये भी चीजें होती है फायदेमंद
गौरतलब है कि रोज खाने वाले भोजन में हरी सब्जियों खाने से आपकी हड्डियां मजबूत रहती है, और स्वास्थ के लिए फायदेमंद भी होती है। हरी पत्तीदार सब्जियों में कैल्शियम, और विटामिन सी भी काफी मात्रा में पाया जाता हैं जिससे आपको हड्डियों के दर्द से छुटकारा मिल सकता हैं। इसके अलावा ड़ेयरी प्रोडक्ट्स जैसें दही, पनीर और दूध खाने से आपकी हड्डियों को मजबूती मिलती हैं, रिसर्च से यह भी पता चला है कि एक कप दूध में कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता का लगभग 30% होता है। जिसको रोज पीने से हड्डियों को केल्शियम मिलता हैं।
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